如何控制产前抑郁症?

时间2020-09-05 10:29 来源:宣城精神病专科医院

  如何控制产前抑郁症?产前抑郁症的出现困扰着很多待产妈妈们,如果不及时发现和采取措施的话,那么孕妇经常感到疲倦、睡眠困难、对任何事情都不感兴趣,甚至有时会有极端的想法时,她们可能会患产前抑郁症。患上产前抑郁症是很麻烦的事情,那么如何控制产前抑郁症?

  1、准妈妈有时可能太敏感了,当她们被冤枉而不与家人交流时,一个人默默地承受着许多不快乐,这必然会给身体带来负面影响。准妈妈可以做一些放松练习,比如瑜伽和散步。

  2、更多地与妈妈的伴侣和朋友交谈:准妈妈们应该知道,在这个世界上,除了父母之外,最爱她们的人是丈夫,这样她们就可以在不开心的时候和丈夫说话,甚至纠正丈夫的错误。当然,除了丈夫,也可以依靠朋友和他们一起去购物,而不是整天呆在家里。

  3、为了找到照顾他们心理健康的方法,应该每天有足够的睡眠和锻炼,并且很好地控制自己的情绪。应该多保重,不要为小事担心。

  如何控制产前抑郁症?事实上,怀孕是简单明了的吃、喝、睡、睡的一天,但是这么长的时间真的会让人担心容易抑郁,所以准妈妈们不妨制定一个计划来度过更有趣的怀孕。从现在开始,养成照顾好自己的习惯,并使之成为常规。婴儿一出生就计划好休息的时间和方式。和丈夫谈谈自己计划如何分担家务,以及如何抚养孩子的问题。