焦虑症测试,看你占了几条?

时间2019-06-22 11:21 来源:宣城精神病专科医院

  在如今这个时代,各种事件繁忙,每个人多多少少都会有一些焦虑,但是处于这种心态的话就会酿成焦虑症的发生。那么,焦虑症测试,看你占了几条?

焦虑症测试,看你占了几条?

  一 感觉心慌

  每天都生活在众多的不确定当中,觉得自己很多事要去做,但每一件事都很难静下心去完成。对此感觉很痛苦,想改变,却无力。这种情况持续半年以上。

  二 睡眠问题

  入睡困难,并且睡眠浅,容易惊醒。醒来后很难再次入睡。

  三 和现实关联不大的恐惧

  莫名的害怕,或想到一些事情,明知发生的可能性不大,但感受上却非常担心,过度紧张,没有具体的害怕的对象。

  四 肌肉紧张,身体不适

  背部、胳膊、腰部出现不同程度紧张感,并且肌肉僵硬,酸痛。

  五 消化系统的症状

  肠胃对心理的压力会非常敏感,一旦出现焦虑情绪的时候,胃肠道有可能会出现反应。形式多种,比如胃绞痛,腹泻,便秘等等。

  六 惊恐发作

  惊恐发作是焦虑症的一种表现形式。时间地点不定,是一种突如其来的恐惧和觉得自己快要死了的感觉,伴随着心跳加速,呼吸困难,手脚麻木等等。常常持续几分钟,症状会有所缓解直至消失。发作频率因人而异,一周超过二次,可以判断为惊恐发作。

  七 反复倾诉,重温被伤害的场景

  有的人遇到问题,哪怕是生活中的小事情,也会无数遍的和周围的人反复倾诉,这有可能是焦虑的迹象。有研究表明,社交焦虑症的患者与创伤后应激障碍的患者一样,会有类似的重温被伤害现象,大脑中反复出现当时受伤的场景,无法摆脱。

  焦虑症测试,看你占了几条?不知道你中了几条呢,全中的话如何排解焦虑将成为你的首要问题。不要着急(不然更焦虑),学会找到方法排解焦虑,就可以恢复正常的生活。最有效的缓解焦虑策略是接受专业的心理咨询帮助,找咨询师做减压调整可以让自己平复心情,理清思路,更有效的行动。